在緊張的武警訓(xùn)練場上，一名女戰(zhàn)士身手敏捷技能過硬，幾度將彪悍的男警官掀倒在地，贏得陣陣掌聲，這就是警隊中的傳奇女子唐蔚(梁緣 飾)（梁緣飾），一天她接到線報——潛逃多年的犯罪嫌疑犯又回到了風(fēng)琴島。

唐蔚來到風(fēng)琴島派出所讓方所長協(xié)助辦案，方所長派梁粵(賈景暉 飾)何木棉(楊蓉 飾)和花少一起去，出發(fā)前唐蔚告訴他們，不會因為何木棉和梁粵是新來的警員就對他們降低要求，并且這次行動一定要嚴(yán)格服從指揮。在抓捕過程中唐蔚命令梁粵帶花少在車?yán)锖蛎夯洓]有聽從，自己悄悄帶花少溜進(jìn)嫌疑犯出沒的處所，很快花少就鎖定了嫌疑人的藏身之地，因為打草驚蛇，犯罪嫌疑犯奪路而出，所幸眾多警員及時趕來，大家一齊而上將犯罪嫌疑人制服了。

雖然嫌疑人抓到了，唐蔚還是很生氣，擅自行動沒有大局意識是警員的大忌。方所長沒有對梁粵過多批評，反而安慰他說別人的指責(zé)不重要，讓梁粵總結(jié)經(jīng)驗，對自己有信心，犯錯不可怕，重要的是不再犯。

在和戰(zhàn)友一起吃飯的時候梁粵意外得知原來唐蔚和方所長是男女朋友，為了安慰何木棉，梁粵把修補(bǔ)好的布偶送還給了何木棉，梁粵的“雪中送炭”讓何木棉心里很受用于是拉上梁粵去吃甜點蛋糕。梁粵看著何木棉大口大口享受著蛋糕，吃空的碟子已經(jīng)把桌子占滿了，看來真的是有人借酒消愁，有人借吃解悶??！

吃完蛋糕何木棉心情大好，她宣稱一切已是“黃河奔流向天去”，那個滿血復(fù)活的何木棉又回來了，禁不住梁粵的苦苦懇求，何木棉答應(yīng)了幫梁粵教導(dǎo)花少。

何木棉和梁粵的花式訓(xùn)犬引來警所的全體警員圍觀，大家饒有興趣的看著倆人的訓(xùn)狗招式都被花少逗樂了。風(fēng)琴島的紅姑找到方所，要求方所給她解決問題，她不想要飛機(jī)在他們家上空附近飛，教導(dǎo)員積極的幫她找解決的辦法。一天，風(fēng)琴島派出所接到報案近來島上一連出現(xiàn)幾件失竊案件，何木棉和梁粵奉命前往。