劉天宇(王浩鈞 飾)聽說方棠(夏楠 飾)因?yàn)?role>孔新(嚴(yán)屹寬 飾)對學(xué)員們進(jìn)行超負(fù)荷的訓(xùn)練，而與其產(chǎn)生分歧后，本想去勸和，卻不想此時(shí)的方棠已經(jīng)心灰意冷準(zhǔn)備申請調(diào)離后，劉天宇向方棠保證，只要學(xué)員們將高空單杠和平衡協(xié)作堅(jiān)持過去，之后的訓(xùn)練就會(huì)輕松許多。
高空單杠的訓(xùn)練場地上，陳翔宇(韓明霖 飾)因?yàn)榭指?，想要逃避?xùn)練，而故意趁請假上廁所的間隙回到寢室，吃了含有花生成分的零食而導(dǎo)致過敏渾身紅疹，而順利躲過了訓(xùn)練。而出身軍事世家的高松(楊仕澤 飾)，憑借自身的身體素質(zhì)，不但身高了訓(xùn)練難度，還完美的完成了訓(xùn)練。
方棠聽說孔新僅憑一根安全帶，便讓學(xué)員從十幾米高的地方往下跳后，便在劉天宇的陪同下前往訓(xùn)練場地阻止，卻不想不但孔新不聽自己的，就連學(xué)員們也不理會(huì)自己的好意，都堅(jiān)持完成了訓(xùn)練。
這個(gè)階段的訓(xùn)練接近尾聲，孔新特意為學(xué)員們組織了一場有趣的平衡對抗賽，于欣然(孫銥 飾)和高松等人一組對抗程束陽(范世錡 飾)和陳翔宇所在的小組。經(jīng)過縝密的布局后，雙方便開始了激烈的對抗，見隊(duì)友們一個(gè)個(gè)被淘汰后，程束陽和高松來回變換戰(zhàn)略，卻同時(shí)掉下了平衡木，讓于欣然最后留在了平衡木之上。
成績公布，程束陽經(jīng)過自己的努力，如愿的進(jìn)入了班級前五名，孔新也將事先準(zhǔn)備好的作訓(xùn)服交給他，這不禁讓程束陽興奮不已，一把將其擁入懷中。
周末，程束陽將自己的錄取通知書和無線接收器交給爸爸，父子二人決定晚上吃頓好的慶祝一下。另一邊，好不容易才盼來假日的于欣然，第一時(shí)間便約見了自己的閨蜜露露，并因她當(dāng)初冒死送自己去機(jī)場一事，而帶其大吃了一頓。陳翔宇、張棟梁(張哲 飾)和徐冰(李墨之 飾)三人結(jié)伴逛街，不想徐冰看到了此時(shí)正在書店內(nèi)看書后，便將陳翔宇、張棟梁二人一下甩開，圍著自己的男神高松轉(zhuǎn)。
程束陽與父親離開后，便遇到了正與閨蜜逛街的于欣然。露露見當(dāng)初追著于欣然一起去了北京的小帥哥突然出現(xiàn)，便識相的先行離開，留給二人獨(dú)處的時(shí)間，誰料于欣然只是將程束陽當(dāng)成了好同學(xué)、好兄弟。