國(guó)家隊(duì)請(qǐng)來(lái)了一名女指導(dǎo)劉大橋來(lái)給大家進(jìn)行體能訓(xùn)練，大家一看就是之前在餐廳的大美女心里就有數(shù)了，看來(lái)一個(gè)女人是很好對(duì)付的。徐坦(白敬亭 飾)每天都在進(jìn)行日記記錄，徐坦一直想著努力進(jìn)入第一梯隊(duì)，他的目標(biāo)就是于克南(許魏洲 飾)。

于克南在上文化課的時(shí)候被老師說(shuō)對(duì)他不尊重被趕出去了，老師說(shuō)就算他當(dāng)上世界冠軍不懂得尊重別人也會(huì)路越走越窄的。之后在廁所里徐坦問(wèn)呂小北為什么要把他的日記本扔進(jìn)水池了，而呂小北嘲笑徐坦盡然每天都在朝著于克南努力，不知天高地厚，還罵徐坦就是個(gè)廢物。這時(shí)于克南過(guò)去了說(shuō)他們才是廢物，在背后搞小動(dòng)作。之前和于克南有過(guò)節(jié)的賈昱也過(guò)去了說(shuō)于克南離開(kāi)國(guó)家隊(duì)不怪他，都是于克南沒(méi)有腦子才上當(dāng)打人的，這讓于克南很憤怒，但是沒(méi)有再次上當(dāng)去打賈昱，一個(gè)人去訓(xùn)練館解氣連體能去了。回到宿舍后看到了徐坦的日記本，上面寫著咬緊于克南，這讓于克南有些意外，但是也覺(jué)得不可思議。

教練給大家開(kāi)會(huì)說(shuō)只有前三名才能進(jìn)入國(guó)家隊(duì)，剩下的就都要回到省隊(duì)了，而且本周的文化課也很重要，叫大家集中精力去學(xué)習(xí)。

徐坦知道那是他最后的機(jī)會(huì)了就更加的努力進(jìn)行訓(xùn)練了，之后已經(jīng)進(jìn)入了省隊(duì)第六名了。但是隊(duì)里也進(jìn)行了文化課考試，沒(méi)想到徐坦的總成績(jī)?nèi)嗟谝?，教練給徐坦加上了四分，大家都說(shuō)這回徐坦于克南會(huì)進(jìn)入國(guó)家隊(duì)了，但是于克南說(shuō)要想進(jìn)入國(guó)家隊(duì)還要在球場(chǎng)上見(jiàn)真章。之后蘇暢和呂小北去找徐坦說(shuō)他的草稿紙都是錯(cuò)誤的答案，害的他一份都沒(méi)得到，徐坦告訴蘇暢呂小北那是他自己非要搶過(guò)去的，而且徐坦還沒(méi)有算完的肯定不對(duì)了。

滕彪告訴于克南這次交流賽賈昱也去了，叫于克南不要被對(duì)手利用了弱點(diǎn)，他爸爸給于克南寄去了新的隊(duì)服，要是贏了比賽就換上，輸了就拿著當(dāng)個(gè)念想。

徐坦訓(xùn)練完看到了林昊之一個(gè)人坐著發(fā)呆，過(guò)去后林昊之說(shuō)他可能不太適合在那里了，而徐坦說(shuō)他只要喜歡就繼續(xù)走下去，之前媽媽也是反對(duì)他打球，但是徐坦覺(jué)得他打球不是要拿冠軍，只是喜歡就夠了。之后林昊之好真的離開(kāi)了集訓(xùn)營(yíng)。

滕彪給大家宣布最后于克南徐坦和蘇暢獲得了前三的成績(jī)進(jìn)入了國(guó)家隊(duì)預(yù)選名額，剩下的隊(duì)員回到省隊(duì)要繼續(xù)訓(xùn)練。徐坦知道了林昊之要走了就追過(guò)去，林昊之說(shuō)他在哪里看不到希望，碗面有很多值得他去探索的東西，沒(méi)必要把自己困在那里。說(shuō)完林昊之就離開(kāi)了，交給了徐坦一個(gè)禮物叫徐坦繼續(xù)完成夢(mèng)想。

徐坦和蕾蕾打電話的時(shí)候正好她爸爸去看望徐坦了，雷教練以為是徐坦的媽媽就打了個(gè)招呼，這讓女兒覺(jué)得很好玩。

滕彪去找于克南說(shuō)之前他也是楚河打架，后來(lái)在大家的時(shí)候老爸也出手了，老爸說(shuō)他的兒子只能他來(lái)打。