你的胃還好嗎?據(jù)悉全球的胃病患者不斷的增多，預(yù)計(jì)在2025年將達(dá)到7億。胃部已經(jīng)隱隱成為第一健康殺手，那么我們應(yīng)該如何養(yǎng)胃才能避免胃病的發(fā)生呢?

如何養(yǎng)胃

1.按摩胃部

如果想要減輕腸胃的負(fù)擔(dān)可以用大拇指對(duì)胃部進(jìn)行按摩，可以用手指用力按揉胃部，堅(jiān)持兩分鐘就可以。可以通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)對(duì)胃部進(jìn)行按摩，促進(jìn)胃蠕動(dòng)，減輕便秘癥狀。可以將左右腿依次抬高，與床面呈現(xiàn)出45度角，保持三秒鐘之后再放下，這樣重復(fù)十余次。

2.勞逸結(jié)合

養(yǎng)胃一定要注意勞逸結(jié)合、輕松愉悅的心情以及健康合理的作息時(shí)間。緊張、急躁以及焦慮的心情都會(huì)影響到脾胃的正常“工作”。所以在日常的生活和工作中要注意平和自己的心態(tài)，養(yǎng)成良好的作息、起居，睡眠的時(shí)間一定要保持充足。以防過(guò)度疲勞，這樣對(duì)于胃病的調(diào)理有百利而無(wú)一害。

3.多喝湯

腸胃不適的原因之一是由于上火而導(dǎo)致，平時(shí)多喝湯水能有利于清熱降火，綠豆與薏仁用于煲湯，這種搭配都能起到清熱養(yǎng)胃的作用。平時(shí)，可以煮番茄排骨湯，不僅能夠增強(qiáng)骨質(zhì)，同時(shí)還可以促進(jìn)胃液的分泌，幫助消化，調(diào)整胃腸功能。

4.戒煙戒酒

胃部不適的人群應(yīng)及時(shí)戒煙、酒、咖啡、茶、碳酸飲料等刺激性物品，這些都是最傷胃的。

5.防寒為重

護(hù)胃，防寒是異常關(guān)鍵的，所以在這個(gè)忽冷忽熱的季節(jié)里一定要防止腹部受涼，及時(shí)隨天氣變化增減衣物，加強(qiáng)保暖，夜晚休息的時(shí)候也要蓋好被子，以防腹部過(guò)度受涼從而引起的胃痛以及胃病。

養(yǎng)胃食物

1.南瓜

南瓜可是大自然贈(zèng)送給我們的養(yǎng)胃良藥。南瓜中含有非常豐富的維生素A，能夠有效保護(hù)胃腸黏膜，防止胃炎、胃潰瘍等多種胃部疾病的發(fā)生機(jī)率。經(jīng)常吃南瓜可以健脾、養(yǎng)胃、助消化。食用南瓜會(huì)讓你的胃更健康。

2.胡豆

胡豆大家都有吃過(guò)吧。胡豆可以養(yǎng)胃食物之一哦，它含有豐富的蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素等對(duì)胃有好處的多種元素。被稱為天然養(yǎng)胃的食物。平時(shí)多吃點(diǎn)胡豆可以減輕胃病哦，讓我們的胃更加健康。如果你能堅(jiān)持每月食用兩次胡豆，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)，你的身體就能倍兒棒。

3.韭菜

專家介紹，韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，有健胃、提神、強(qiáng)腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者，味道尤為鮮美。

4.菠菜

專家表示，菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳，因?yàn)榇杭旧鲜械牟げ藢?duì)解毒、防春燥頗有益處。中醫(yī)也認(rèn)為菠菜性甘涼，能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤(rùn)燥。

5.圓白菜

圓白菜被大家譽(yù)為天然的“胃菜”，具有生津止渴助消化的功效，還能夠促進(jìn)胃液分泌，保護(hù)胃黏膜。胃不好的人，特別是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，可以將圓白菜榨汁飲用，每天一杯，還可以加入適量的蜂蜜食用，對(duì)促進(jìn)潰瘍愈合有非常好的幫助。除此外，胃是最怕寒的，平時(shí)可以多做一些室外的運(yùn)動(dòng)，如打太極、步行、慢跑等舒緩的運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)均能促進(jìn)血液循環(huán)，使全身處于溫暖的狀態(tài)，對(duì)養(yǎng)胃也很有好處。