周漁回了家，可整個(gè)人失魂落魄的樣子，連俞敏怡叫他也沒(méi)有聽(tīng)見(jiàn)，這讓俞敏怡很是擔(dān)心。俞敏怡打電話跟梁友光問(wèn)周漁的情況，梁冰冰也因?yàn)橹軡O不肯接她電話，著急打電話跟梁友光問(wèn)情況。梁冰冰提醒梁友光，周漁吃軟不吃硬，讓梁友光好好跟周漁說(shuō)，因?yàn)橹軡O還是肯聽(tīng)梁友光的話的。俞敏怡知道周漁的情況，于是把周漁帶出去散心，好好地開(kāi)導(dǎo)周漁。俞敏怡讓周漁明白，每個(gè)人都會(huì)遇到坎，但只要努力坎總會(huì)過(guò)去，如果一次不行就練一百次一千次，總是會(huì)成功的。周漁被俞敏怡開(kāi)導(dǎo)之后，明白自己應(yīng)該如何做，回去后他便開(kāi)始不停地訓(xùn)練起跳，要逼自己跨過(guò)這道坎。郝笛跟所有隊(duì)員宣布接力賽總教練的問(wèn)題，讓所有隊(duì)員投票選出，他們心目中的總教練，作為接力賽的總教練。郝笛宣布領(lǐng)導(dǎo)決定后，讓梁友光和谷羅回避，然后提醒所有隊(duì)員，選總教練不是選他們心目中喜歡的那個(gè)教練，而是選他們覺(jué)得更為合適大家的那個(gè)教練，讓大家公平投票。高楓心中很猶豫，他本想選谷羅，可在最后關(guān)頭，他還是選了梁友光。梁友光和谷羅的票數(shù)非常平均，最后梁友光以一票之差，贏得了總教練的職位。谷羅在梁友光當(dāng)選之后，把他的那組隊(duì)員的技術(shù)特點(diǎn)記錄交給梁友光，并要求梁友光立軍令狀，讓隊(duì)員們拿的獎(jiǎng)項(xiàng)超過(guò)春季錦標(biāo)賽。梁友光當(dāng)選，郝笛和谷羅都離開(kāi)了，等著梁友光開(kāi)始訓(xùn)練大家，而周漁他們也以為，梁友光新官上任三把火，要讓他們加大訓(xùn)練量了，沒(méi)想到梁友光卻讓他們回去休息。郝笛擔(dān)心谷羅心里有想法，在回去的時(shí)候跟谷羅聊一下，說(shuō)明她是真的替谷羅辛苦，讓谷羅好好地休息一段時(shí)間。高楓因?yàn)樽詈笠黄边x梁友光，讓梁友光當(dāng)選，他心中總覺(jué)得對(duì)不起谷羅，有些不是滋味。谷羅知道梁友光放隊(duì)員們假，馬上就去找梁友光問(wèn)情況，而梁友光則表示，他要提高隊(duì)員們的體能，所以先讓隊(duì)員們休息好再訓(xùn)練。高楓去找谷羅，把他選梁友光的事情說(shuō)出來(lái)，沒(méi)想到谷羅心里清楚，也不怪高楓，高楓這才松了一口氣。梁友光提出了訓(xùn)練體能的方案，并推薦體能教練弗蘭克，而這個(gè)方案無(wú)論是校長(zhǎng)還是其他教練都沒(méi)有意見(jiàn)，所以梁友光馬上就著手執(zhí)行了。梁冰冰去給梁友光送吃的，梁友光因?yàn)槊χヌm克聊訓(xùn)練的事情，沒(méi)空見(jiàn)梁冰冰，所以門(mén)沒(méi)開(kāi)電話也沒(méi)接。梁冰冰拿著吃的出來(lái)，正好碰上了周漁，于是把吃的給周漁。梁冰冰跟周漁一起分享吃的，無(wú)意間吃到了外婆的味道，這讓她非常想念外婆，所以周漁馬上帶著梁冰冰去看外婆。梁友光跟弗蘭克商量好方案之后，便開(kāi)始進(jìn)行魔鬼式訓(xùn)練，而且一天好幾套循環(huán)訓(xùn)練，把他們累得夠嗆。梁友光的新方法，谷羅不太了解，也覺(jué)得沒(méi)有經(jīng)過(guò)實(shí)踐，對(duì)此有些擔(dān)心。梁友光訓(xùn)練了一上午，把所有隊(duì)員累得半死，谷羅擔(dān)心下午的游泳訓(xùn)練，隊(duì)員們受不了，對(duì)梁友光還是有所懷疑。梁友光表示，這種訓(xùn)練強(qiáng)度是隊(duì)員們以后的日常，所有隊(duì)員都必須適應(yīng)。梁友光跟谷羅說(shuō)明訓(xùn)練的事情后，又表示要將隊(duì)員們帶出去野外拉練，讓大家體驗(yàn)一下榮辱與共的感覺(jué)，好讓他們配合得更加默契。谷羅并不同意梁友光的新想法，跟梁友光討論這件事情，而梁友光則表示，他把弗蘭克的訓(xùn)練方法都留下來(lái)了，一定會(huì)訓(xùn)練出成果來(lái)。梁友光提到弗蘭克的資料，才想起沒(méi)給梁冰冰回電話的事情，只得馬上去找梁冰冰解釋。梁友光解釋自己很忙，梁冰冰一時(shí)生氣，便把梁友光總是忙得顧不上她的話說(shuō)出來(lái)，氣得梁友光數(shù)落梁冰冰像她媽媽，把梁冰冰給氣走了。梁友光去找梁冰冰幫他翻譯，隨后去約梁冰冰一起去野外拉練，可梁冰冰對(duì)他態(tài)度并不友好。谷羅沒(méi)有想到，梁友光的拉練不僅郝笛同意，校長(zhǎng)也同意，于是去數(shù)落一下梁友光，讓他一定要帶回一支嶄新的隊(duì)伍。