飛機(jī)前，隊(duì)員們正在進(jìn)行登艙訓(xùn)練，身體胖大的大熊第一個(gè)登艙被卡在艙門，讓整個(gè)隊(duì)都無(wú)法順利登機(jī)，被隊(duì)友們一陣取笑。大熊第飯量也大，一人能吃兩個(gè)人的飯，隊(duì)友們又是一陣取笑。隊(duì)長(zhǎng)楊智(楊凡 飾)來(lái)到餐廳，宣布除了大熊之外都去開會(huì)。隊(duì)長(zhǎng)讓隊(duì)員們聽關(guān)于大熊排炸彈的優(yōu)異成績(jī)，隊(duì)員們這時(shí)才知道大熊是個(gè)人才，為他感到高興。

王勇春跟妻子秀蘭談?wù)撽P(guān)于孩子的事，妻子一直想要生個(gè)孩子，王勇春就散不同意。夜里，王勇春走車上傻坐著，楊智來(lái)到他的面前問他怎么回事。楊智聽王勇春說完，哈哈一笑，又說了一些關(guān)于家庭孩子的話，王勇春聽了隊(duì)長(zhǎng)的話這才回了家。

張敏在電腦旁工作著，感到困乏就睡著了，夢(mèng)里出現(xiàn)了一場(chǎng)殺人的事，自己很害怕就躲進(jìn)了衣柜里，后來(lái)被楊智帶領(lǐng)的警察發(fā)現(xiàn)把她給救了出來(lái)。

大熊看到自己不能順利登入機(jī)艙，晚上就一個(gè)人訓(xùn)練，累得實(shí)在不行回到宿舍一覺睡到大天亮。楊智來(lái)到宿舍，看到隊(duì)員們個(gè)個(gè)沒精神，就知道都沒有睡好覺。隊(duì)友們又開始拿大熊打呼嚕說事，又拿大熊香港腳說事，大熊實(shí)在受不了留下一句就走了。

陳天雷跟服務(wù)員多多走在街道上，邊走邊聊天雷想請(qǐng)多多吃飯可是怎么也開不了口，多多一看自己就把話說了出來(lái)。兩人走向餐廳，哪知被站在高處的周凱文(吳曉東 飾)偷拍。周凱文尾隨兩人來(lái)到餐廳，假借拍照碰到兩人，周凱文想借拍照接近多多，被多多回絕。

隊(duì)員們?cè)谒奚崂镉X得無(wú)聊，打打鬧鬧覺得訓(xùn)練沒有意思。楊智來(lái)到宿舍外聽到有人大喊無(wú)聊，原來(lái)是高飛覺得訓(xùn)練科目老套沒意思，楊智心生一計(jì)馬上組織集合開始訓(xùn)練。楊智讓隊(duì)員們進(jìn)行匍匐訓(xùn)練，高飛不服從命令，想要放棄訓(xùn)練，隊(duì)長(zhǎng)一看立刻組織隊(duì)員集合，訓(xùn)話。楊智說了一番話，每個(gè)隊(duì)員都感動(dòng)了，明白了隊(duì)長(zhǎng)的良苦用心。重新展開訓(xùn)練。

凌晨，楊智跟張敏一起來(lái)到訓(xùn)練場(chǎng)地，對(duì)隊(duì)員們宣布開始一段新的團(tuán)體訓(xùn)練，分為兩批反恐精英跟恐怖份子。王勇春擔(dān)任隊(duì)長(zhǎng)，指揮訓(xùn)練，訓(xùn)練就這樣展開。緊張的氣氛，是一場(chǎng)對(duì)自己成績(jī)的考核。扮演反恐精英的高飛擅自離隊(duì)，一馬當(dāng)先沖在最前面，坐在監(jiān)視廳的對(duì)高飛的行動(dòng)表現(xiàn)不滿。

楊智讓人把畫面切換到大熊，只見大熊利用自己體重優(yōu)勢(shì)，坐到了地方的身上，隊(duì)長(zhǎng)楊智跟教官?gòu)埫糁睒?。緊張的訓(xùn)練仍在繼續(xù)，反恐精英們慢慢地都到達(dá)了預(yù)先指定的位置，只等隊(duì)長(zhǎng)楊智一聲命令。